plank pose sanskrit

मकरअधोमुख श्वानासन क्या है? पद्म– कमल,  आसन—मुद्रा Makara Adho Mukha Svanasana मकरअधोमुख श्वानासन एक मध्यम स्तर का ताजगी प्रदान करने वाला योगासन है I